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      冬季頸椎病高發 如何預防
      時間:2013-12-03 來源:點擊量:1332

      冬季正是頸椎病的高發期。表現為頸椎間盤退變本身及其繼發性的一系列病理改變。要如何預防頸椎病呢?

      中醫認為,寒為冬季主氣,此季節人體最易感受寒邪而發病。天氣變冷以后,暴露在外的頸部肌肉的血液循環變慢,代謝物質排泄也緩慢,導致局部發生腫脹。同時,頸部肌肉受到冷的刺激以后,局部肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部張力增高,出現力的失衡,可導致頸椎間隙變窄,神經、血管受壓,增加了頸椎病發病的危險,這一反應在頸部已有損傷的情況下就更容易發生。因此,在深秋寒冬時要特別注意頸部保暖,也不要經常低頭。

      很多人脖子一酸疼,就馬上開始上下左右地搖頭晃腦,動作非?,這會導致本來就受損的肌肉一下子又被劇烈運動給拉傷了。頭就更加疼了。中醫院康復理療科副主任醫師陳暉陽建議,脖子已經有酸疼感的人,不適宜劇烈活動頸部,做任何康復保健操,都要遵循舒展緩慢的原則。

      此外,頸椎不舒服的人,最好是先到醫院請醫生看看,再判斷做哪套保健操、怎么做最合適。比如椎動脈型頸椎病和脊髓型頸椎病的人就不適合做米字操。脖子酸疼時不適宜劇烈活動頸部。

      四點建議防頸椎病

      1.保暖御寒 避免著涼

      頸部暴露易受寒邪,要注意保護好。外出時須穿高領衣服或佩戴圍巾。白天戶外活動、鍛煉后要及時添加衣物,避免風邪。晚上可進行頸部熱敷以溫經通絡,緩解局部肌肉緊張。

      2.適當鍛煉 舒筋活絡

      頸椎局部鍛煉和全身鍛煉可同步進行。

      3.糾正姿勢 避免勞損

      保持正確的姿勢,減少頭頸部負重活動,以防頸部疲勞和頸椎變形。需長時間伏案工作時,宜適時調整姿勢、稍事休息或做頸部運動以緩解疲勞。

      4.合理用枕 保護頸椎

      枕頭高度和墊置位置不合適均易引起頸肩部疲勞和頸椎退變。枕頭高度一般選擇壓縮后6~8厘米,墊于頸肩結合部,不僅能襯托頸曲,還能保證頸部血流平穩通暢。(責任編輯:吳艷梅)

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